co z kreatyne

Chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego treningu w domowych warunkach. Dieta - posiadam drążek- posiadam 2 sztangielki - posiadam obciążenie na drążek - posiadam trening będzie odbywał się w pon, śr, piątki. Poniedziałek- (BICEPS,PLECY) 1ćw. 4 x 12 hantelkami (biceps) 2ćw. 4 x max szerokim nachwytem na drążku obciążenie 15 kg (plecy) 3ćw. 4 [...]

[...] 6 (22.00 - 23.00) - Makaron - 100g - Ser biały - 100g - Oliwa z oliwek 10g - Warzywa Chciałbym brać jakieś suple do tego ale nie wiem co wybrać... Prosiłbym o pomoc w wyborze i podaniu jakiś ciekawych supli które dałyby mi lepsze efekty. Dodam, że wcześniej brałem kreatyne MC 1250. Pzdr, Zmieniony przez - Animaal w dniu 2010-02-14 22:15:51

Witam. Planuje zacząć masę. Zastanawiam się nad suplementacją. Spory okres czasu brałem kreatynę. Najpierw ~4tyg 10g/d, później od razu przeszedłem na stałą suplementację 5g/dzien. Przerwa była może jakieś ~2tyg. Czy mogę znowu kontynuować stałą suplementację 5g/d mono ? Póki co planuje: - Kreatyna mono 5g/d - Witaminy, głównie C, myślę nad [...]

Witam robiłęm teraz cykl masowy na 2 Cp 450g! obecnie koncze cykl mam zamiar zrobic 1 tydzien podtrzymac diete masowa skonczyc brac kreatyne potem zrobic tydzien przerwy od cwiczen i zmiejszac stopniowo diete na diete redykcyjna. Wiec teraz mam pytania prosze poprawic mi obency plan treningowy a wiec: -diete mam dopracowana dobrze -cwicze 4 razy w [...]

[...] od jakiś 4 lat a silownia tak ze zacząłem ogarniać wszytko to od roku. Trenuje Pon,środa,piątek mma a w wtorek,czwartek i sobotę chodzę na siłownię. Mam plan zacząć brać kreatyne mam juz zakupiony jabczan cm3 1250 mam 208 caps i pytanie co do tego dorzucić białko i bcaa czy spalacz i bcaa np diety nie utrzymuje staram robić deficyt kaloryczny [...]

Witam!! wiem że ten temat był jużnieraz poruszany!! ale nie chce mi się szukać ;)!! Więc tak: 2 miechy temu kupiłem se kreatyne ale po namuwieniu gości z sfd zrezygnowałem z niej!! O co mi chodzi chciałbym przybrać na masie mięśniowej i chce się was poradzić jaką odrzywke najlepiej brać lub co zamiast odżywek jeść!! Bardzo prosze o pomoc!! Bo [...]

[...] strony tez juz sie robi , jest jeszcze mały mniej niz cm. Dajcie jakies rady co robic żeby sie zbytnio nie powiekszył!!! Nie koksuje , biore tylko białko i cyklicznie kreatyne. W****ia mnie troche to ze przysostów wielkich nie mam (szczególnie teraz gdy mam sesje i mało jem i mało cwicze) a robi sie rozstep. Dostaje powoli schizy takiej [...]

siemka mam 17lat i 168cm wzrostu oraz 63kg wagi moj starz treningowy to 6miesiecy obecnie biore kreatyne ale po skonczonym cylku mam zamiar wziasc albo Omandren 250 albo z 100tab. Metanu! Prosze was o doradzenie mi co lepiej wziasc jak dla mnie czy Ome czy Metan! Co bedzie mniejszym zlem?????"??????? I tak ten krorys streryd wezme tylko ktory [...]

Witam :D Kupuje kreatyne Universala, wiem ze moze przeplace za marke ale zawsze mnie do niej ciągło jest to 2 cykl. 1 cykl to byl Vitalmax. Zastanawiam sie co kupić jeszcze do tego Beta-alanine czy może aakg. A może jakąś godną polecenia przedtreningówke co ma w sobie wszystko :3. Moje pytanie brzmi co kupić do tej kreatyny aby zwiekszyć [...]

Witam, Własnie zakończyłem cykl redukcyjny. Udało mi się zrzucić 10 kg i w chwili obecnej ważę 93,5 kg przy wzroście 189 cm. Jestem przekonany że oprócz tłuszczu spaliłem sporo masy mięśniowej. Teraz chciałbym wrzucić cykl na maksymalny wzrost siły i potrzebuję od Was rady co do suplementacji. Chciałbym wrzucić kreatynę + prekursor NO (białko i [...]

[...] tu... zwracam sie do was o pomoc... od dwuch lat cwicze ostro na silowni co 3 dni. Prowadzilem diete bialkową. Jezeli chodzi o efekty silowe to je osagnolem biorac tez kreatyne. Teraz minelo dwa lata od kad zaczolem cwiczyc mam 16 lat. Lecz teraz chcial bym nie przybyc w sile tylko na masie i w obwodzie. wiec mam zapytanie. co by sie stalo [...]

Niedlugo planuje zrobic cykl którego podstawą ma być właśnie jeden z wyżej wymienionych suplementów, tylko ze nie chce wydawac na sama kreatyne astronomicznych sum wiec moje pytanie brzmi: Czy lepszy bedzie nitrobolon II 700gr który wg stosowania 25g ed starczy na ~28 dni czy lepiej wydac kase na storma duzego 834gr który według zapewnien [...]

Co radzicie zeby dokupić do tego zestawu w celu zwiększenia przyrostu masy?Czy moze znów w DIBENCOZIDE zainwestowac? Ale zeby nie zakryło mi brzucha bo aktualnie go rzeźbię... Szczególny nacisk w masie chciałbym nałożyć na klatkę oraz biceps.W bicepsie mam niby to 37cm ale jest minus,bo mam tzw. krotkie bicepsy.Był bym wdzięczny jak by ktoś mi dał [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dobrze dopasowana pod moje potrzeby 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej 12) uwagi i sugestie Witam, chce kupić kreatyne, najlepiej jakiś stack, w sumie to rozważam między STORMEM a CLOUTEM, z czego clout jest droższy brałem clouta raz i powiem szczerze że rewelacyjny był. Doradźcie [...]

[...] na klate lecz nwm czy to ma jakieś znaczenie ;) Nie znam się na nazwach urządzeń, dlatego wrzucam tutaj zdjęcia z mojej szkolnej siłowni. Od dzisiaj zaczynam także zażywać kreatyne, 5g po każdym treningu 3x w tygodniu. Chciałbym aby moje ćwiczenia miały sens, dietę już mam, suplement polecony przez kolege także, i jeszcze plan mi pozostał, o [...]

[...] przyrostu masy. Co do planu treningowego zamierzam również chodzić na Siłownie i prosiłbym o plan treningowo ogólno rozwojowy również w kierunku masy. Wracając do diety chciałbym stosować kreatyna oraz HMB. Prosiłbym również o doradzenia jaką kreatyne wybrać i HMB. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Tunechi w dniu 2011-02-15 19:00:29

Biorę kreatynę już trzeci tydzień (16 dzień) a siła nic mi nie rosnie, fakt że ostatnio mało ćwiczyłem, w wakacje to w ogóle zero, a nawet piłem troche sobie i paliłem papieroski, jednak teraz ostatnio ćwiczę ale mam strasznie mało siły, seria na klatke z obciążeniem 70kg sprawia mi kłopot i nie mogę sam dokończyć, potrzebuję pomocnika. [...]

[...] po miesiącu chociaż te 7kg przytył (kuzyn mój np podobne parametry miał jak ja i po miesiącu np 20 kg przytył :) ale on to juz bral wszystko w duzych ilościach, białko hmb kreatyne węglowodany) Oczywiście nie chce brać na początek jakichś t-bolów, e-bolów ale jakieś dobrej jakości białko dobrze wchłaniane i kreatynka by się przydała... co mi [...]

[...] tak więc do tej pory nie kupuje karnetu i nie mam dostepu do silowni). No więc nie wiem czy zacząc nowy trening czy co... Silke mam so 15tego grudnia. Od radu spytam o kreatyne, a mianowicie jabłczan ktory tez bralem podczas tamtego treningu. ZOstalo mi 3/4 puszki (180 caps). Co z tym zrobić? Brać normalnie jak bee cwiczyc czy nie brać? [...]

Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]